02-426-3414 (พุทธบูชา), 02-002-5868 (กัลปพฤกษ์), 02-020-1171 KIN (นาคนิวาส), 094-985-2925
หันมาดูแลตัวเองสักนิด กับ โรคออฟฟิศซินโดรม

ในสังคมโลกปัจจุบัน โซเซียลเน็ตเวิร์กได้เข้ามามีอิทธิพลเป็นอย่างมาก จึงเกิดคำเรียกใหม่ว่า “สังคมก้มหน้า” การเสพข่าวสาร การติดต่อ การพูดคุยกัน
ผ่านสื่อออนไลน์ต่างๆ การนั่งทำงานอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน ทำให้เกิดกลุ่มใหม่ที่เรียกว่า “โรคออฟฟิศซินโดรม“
(Office Syndrome)

“โรคออฟฟิศซินโดรม (OfficeSyndrome)” คือ กลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนที่ทำงานในสำนักงาน ในท่าทางการทำงานไม่เหมาะสม การนั่งทำงานตลอดเวลา
แทบไม่ได้การเคลื่อนไหวร่างกาย สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ อาทิ คอ บ่า ไหล่ หลัง แขน บางราย
ปวดเกร็งอย่างรุนแรงจนหันคอ หรือก้มเงยไม่ได้เลย มีวิธีการรักษาด้วยการทานยา และไม่ต้องทานยา ซึ่งทางคลินิกกายภาพบำบัด เฮลธ์ ดีไซน์ ได้ให้
ความสำคัญของการหาสาเหตุและการวิเคราะห์ปัญหา ในผู้รับบริการแต่ละบุคคล รวมทั้งมีการวางแผนการรักษาร่วมกับผู้รับบริการ โดยมีความหลากหลาย
ในการรักษา เพื่อให้ผู้รับบริการได้การรักษาอย่างมืออาชีพ

การรักษาทางกายภาพบำบัด
1. การนวด( massage) ศีรษะ ต้นคอ และหัวไหล่ เทคนิคเฉพาะ ของทาง คลินิกกายภาพบำบัด เฮลธ์ ดีไซน์
2. การประคบด้วยความร้อนหรือเย็น(Hot/Cold pack) บริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่ปวด
3. การรักษาโดยใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น การอัลตร้าซาวด์ , เลเซอร์,การกระตุ้นด้วยกระแสไฟฟ้า
4. การบริหารคออย่างถูกวิธี และเหมาะสมกับสภาพของอาการ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ
5. การแนะนำการปรับอุปกรณ์ และการปรับพฤติกรรม

ปรับพฤติกรรม
1. กระพริบตาบ่อย ๆ
2. เปลี่ยนท่าการทำงานทุก 20 นาที
3. นั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้
4. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อมือและแขนทุก ๆ 1 ชั่วโมง
5. พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 10 นาที
6. วางข้อมือในตำแหน่งตรง ไม่บิด หรืองอข้อมือขึ้นหรือลง

การปรับคอมพิวเตอร
1. ตั้งจอคอมพิวเตอร์และคีย์บอร์ดไว้ในแนวตรงกับหน้า
2. ควรให้จออยู่ในมุมที่เหนือกว่าระดับตาเล็กน้อย
3. ขอบบนของจอคอมพิวเตอร์ ควรอยู่ระดับสายตา ในท่านั่งที่รู้สึกสบาย
4. ใช้เมาส์ โดยพักข้อศอกบนที่รองแขน และสามารถเคลื่อนไหวได้แบบไม่จำกัดพื้นที่
5. จอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ห่างเท่ากับความยาวแขน ซึ่งเป็นระยะที่อ่านสบายตา

การปรับโต๊ะ-เก้าอี้
1. ควรปรับให้ขอบของเบาะเก้าอี้ต่ำกว่าระดับเข่า
2. ปรับให้มีช่องว่างระหว่างขอบเก้าอี้กับขาด้านหลัง
3. ปรับที่วางคีย์บอร์ดให้อยู่ในระดับข้อศอก ทำมุม 90 องศา
4. ปรับที่รองแขนให้อยู่ระดับข้อศอกและไหล่อยู่ในระดับที่ผ่อนคลาย
5. ลองนั่งบนเก้าอี้ แล้ววางเท้าลงบนพื้น ให้ขาทำมุมประมาณ 90 องศา
6. ปรับพนักพิงให้รองรับกับหลังส่วนล่าง ถ้าไม่สามารถทำได้ใช้หมอนหนุนหลังส่วนล่าง